60kg ÀÌ»ó üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ ¿µ±¹ ¿©¼º ½Ã¾Æ¶ó ¸ÆÅ²Å¸À̾îÀÇ Ã¼Áß °¨·® ÀüÈÄ ¸ð½À. »çÁø=´õ¼±
¸ö¹«°Ô°¡ 160kg¿¡ ´ÞÇÏ´Â °íµµºñ¸¸À̾úÁö¸¸ 'À§¿ìȸ¼ú'À» ¹Þ°í 60kg ÀÌ»ó üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ 20´ë ¿©¼ºÀÇ »ç¿¬ÀÌ ÀüÇØÁ³´Ù.
¿µ±¹ Àϰ£ ´õ¼±Àº ¿µ±¹ º§ÆÄ½ºÆ®¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ½Ã¾Æ¶ó ¸ÆÅ²Å¸À̾î(28)ÀÇ Ã¼Áß °¨·® »ç¿¬À» Áö³ 1ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
½Ã¾Æ¶ó´Â Æò»ý °úüÁß ¹®Á¦¸¦ ¾È°í »ì¾ÒÁö¸¸, ¾î´À ³¯ Ä£±¸ °áÈ¥½Ä¿¡¼ µå·¹½º Â÷¸²À¸·Î ÂïÈù ÀÚ½ÅÀÇ »çÁøÀ» º¸°í ³Ê¹« ¶×¶×ÇØ Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ½Ã¾Æ¶ó´Â "±× »çÁøÀ» º¸°í Ư´ÜÀÇ Á¶Ä¡
¿À¡¾î¸±°ÔÀÓ °¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °É ±ú´Þ¾Ò´Ù"°í µé·ÁÁá´Ù.
½Ã¾Æ¶ó´Â 4³â Àü¿¡µµ 25kg Á¤µµ °¨·®ÇßÁö¸¸ µÑ° ¾ÆµéÀ» ÀÓ½ÅÇÏ¸é¼ Ã¼ÁßÀÌ ´Ù½Ã ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾ú´Ù°í Çß´Ù. ¸ö¹«°Ô ¶§¹®¿¡ ÀÚ¿¬ºÐ¸¸¸¶Àú ºÒ°¡´ÉÇß°í, ¸öÁýÀÌ ³Ê¹« Ä¿¼ È¥ÀÚ ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ ¾ÆµéÀÇ ±âÀú±Í¸¦ °¥ ¼öµµ ¾ø¾ú´Ù. ¾ÆÀÌ¿Í ³îÀÌÅÍ ¹Ì²ô·³Æ²À» Ÿ·Á Çߴµ¥ ¸öÀÌ ³Ê¹« Ä¿ ¹Ì²ô·³Æ²¿¡ ²¸¹ö¸®±âµµ Çß´Ù. ±×´Â
¾ß¸¶Å丱°ÔÀÓ ´ç½Ã »óȲÀÌ ³Ê¹« âÇÇÇß´Ù°í ȸ»óÇß´Ù.
½Ã¾Æ¶ó´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼ÎÀÌÅ©, üÁß °¨·® ÁÖ»ç µî ¿Â°® ¹æ¹ýÀ» ½èÁö¸¸ È¿°ú°¡ ¾ø°Å³ª ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½ÉÇØ ¿À·¡ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ½Ã¾Æ¶ó´Â °á±¹ À§ ¿ìȸ¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ¼ö¼ú ÈÄ 63kg °¨·®¿¡ ¼º°ø, ¿©ÀüÈ÷ ±× üÁßÀ» À¯ÁöÇϰí ÀÖ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â Æø½ÄÇÏ´Â ½À°üµµ Áß´ÜÇß´Ù°í °í¹éÇß´Ù.
¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ2 ºñ¸¸, ¿°Áõ À¯¹ßÇÏ°í ¾Ï À§Çè±îÁö ³ô¿©
½Ã¾Æ¶ó °°Àº ÃÊ°íµµºñ¸¸ »óÅ´ ¸ö¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¿ì¼± ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. Áö¹æÀº ´Ü¼øÇÑ ¿¡³ÊÁö ÀúÀå Á¶Á÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó È£¸£¸ó°ú ¿°Áõ ¹°ÁúÀ» ºÐºñÇÏ´Â ±â°üÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. üÁö¹æÀÌ °úµµÇÏ°Ô ´Ã¸é ¸ö¿¡ ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
½ÉÇ÷°ü¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ
»çÀÌ´ÙÄð¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ´õ °ÇÏ°Ô Ç÷¾×À» ÆßÇÁÇØ¾ß ÇØ¼´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é¼ ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß À§Çèµµ Å©°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ Æó°¡ Àß È®ÀåµÇÁö ¾Ê¾Æ È£Èí°ï¶õ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ¹«¸°ú °í°üÀý µî °üÀýÀÌ ¼Õ»óµÇ±â ½±´Ù. üÁßÀÌ 1kg Áõ°¡ÇÒ ¶§ ¹«¸ °üÀý¿¡ ¾à 4kgÀÇ ÇÏÁßÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
ºñ¸¸ÀÌ ¸¸¼º ¿°Áõ°ú È£¸£¸ó º¯È¸¦
¹Ù´ÙÀ̾߱âµð½Ã ÀÏÀ¸ÄÑ À¯¹æ¾Ï, Àڱ󻸷¾Ï, ´ëÀå¾Ï µîÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÎ´Ù°íµµ º¸°íµÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ÃÊ°íµµ ºñ¸¸ ¿©¼ºÀº ÀӽŠ½Ã Å¾ư¡ °Å´ë¾Æ·Î ¼ºÀåÇϰųª ºÐ¸¸ Áö¿¬ µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ ÀÚ¿¬ºÐ¸¸º¸´Ù Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
À§ ¿ìȸ¼ú, Ãʰú üÁßÀÇ 60~70% °¨¼Ò½ÃÄÑ
½Ã¾Æ¶ó°¡ ¹ÞÀº À§ ¿ìȸ¼úÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÌ´Ù. º¸Åë üÁú·®Áö¼ö(BMI) 40 ÀÌ»ó ÃÊ°íµµ ºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡°Ô ±ÇÀåÇÑ´Ù. À§ÀÇ ÀºÎºÐÀ» ÀÛÀº ÁÖ¸Ó´Ï·Î ¸¸µé¾î À½½ÄÀÌ µé¾î°¡´Â À§ Å©±â¸¦ ÁÙÀδÙ. ±×¸®°í ±× ÁָӴϸ¦ ¼ÒÀå°ú Á÷Á¢ ¿¬°áÇØ À½½ÄÀÌ À§¸¦ »ì¦¸¸ °ÅÄ£ ÈÄ ½ÊÀÌÁöÀå, ¼ÒÀåÀ¸·Î ¿ìȸÇϵµ·Ï ¸¸µç´Ù. ±×·¯¸é ¸Ô´Â ¾çÀÌ ÁÙ°í, Ä®·Î¸®¿Í ¿µ¾ç Èí¼öµµ ÀϺΠÁÙ¸é¼ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À§ ¿ìȸ¼úÀº Ãʰú üÁßÀÇ ¾à 60~70%¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
À§ ¿ìȸ¼úÀº ȯÀÚ »óÅ¿¡ µû¶ó Â÷À̰¡ ÀÖÁö¸¸ ´ë·« ¼ö¼ú¿¡ 1~2½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÈ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ ÇÏ·ç ÀÌÆ² ÀÔ¿øÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ ºÎÀÛ¿ë °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Ù. ´ãÁó ¿ª·ù, ¹®ÇպΠ±Ë¾ç, öÀ̳ª ¹Ì³×¶ö °áÇÌ µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ À§ ¿ìȸ¼úÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷Àº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¸ÃæÇϰí, Á¤±â Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ¹Þµµ·Ï ±ÇÀåµÈ´Ù.
À̼ö¹Î ±âÀÚ (suminlee@kormedi.com)