ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â: ½Â¸®¿Í Àç¹Ì°¡ °øÁ¸ÇÏ´Â ½Å³ª´Â ¸ðÇèÀÇ ¼¼°è! ????????
"ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â"¶ó´Â ´Ü¾î¸¦ µéÀ¸¸é ¾î¶² »ý°¢ÀÌ ¶°¿À¸£½Ã³ª¿ä?
Å« Ȧ¿¡¼ ¸ÚÁö°Ô ÆÄ¿öº¼ »ç´Ù¸®ÇÏ´Â ¸ð½À? ¾Æ´Ï¸é ¼ÒÆÄ¿¡ ¾É¾Æ ½º¸¶Æ®ÆùÀ¸·Î ±äÀå°¨ ³ÑÄ¡´Â ÇÑÆÇÀ» Áñ±â´Â ¸ð½À?
¾î¶² »ó»óÀ» Çϵç, ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â´Â ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô Â¥¸´ÇÑ °æÇè°ú ¿ôÀ½À» µ¿½Ã¿¡ ¼±»çÇÒ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â, ¿Ö ÀÌ·¸°Ô Àαâ ÀÖÀ»±î?
1) ¾îµð¼³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Æí¸®ÇÔ
ÃâÅð±Ù±æ ÁöÇÏö ¾È, Áý¿¡¼ Æí¾ÈÈ÷ ½¬¸é¼, ½ÉÁö¾î Ä£±¸µé°ú ¸ðÀÓ Áß¿¡µµ!
¿Â¶óÀÎ ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â´Â Àå¼Ò¿Í ½Ã°£¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ÆÄ¿ö »ç´Ù¸® µ¿Çà º¹±ÇÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î ¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô µü ¸Â½À´Ï´Ù.
2) ´Ù¾çÇÑ ¼±ÅÃÁö, ´Ù¾çÇÑ Àç¹Ì
ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ·ë°ú ÆÄ¿öº¼Ãßõ ¿É¼ÇÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾î Ãʺ¸ÀÚºÎÅÍ °í¼ö±îÁö ¸ðµÎ Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãʺ¸ÀÚ¿ë ·ë: ¼Ò¾×À¸·Î ½ÃÀÛÇØ °¨À» ÀÍÈ÷¼¼¿ä!
°í¼ö Àü¿ë ·ë: ´ë´ãÇÑ È¦Â¦È®·üÀ¸·Î Â¥¸´ÇÑ ½Â¸®¸¦ ³ë·Áº¸¼¼¿ä.
3) ½Ç½Ã°£ µô·¯¿ÍÀÇ ¼ÒÅë
½Ç½Ã°£ µô·¯¿ÍÀÇ È¦Â¦ µµ¹ÚÀº ÇöÀå°¨À» ±Ø´ëȽÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. µô·¯ÀÇ ¹Ì¼Ò ÇÑ ¹æ¿¡ ±äÀåµµ ³ì¾Æ³»¸±Áöµµ ¸ô¶ó¿ä! ????
2. ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â¸¦ ´õ Àç¹ÌÀÖ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ý
1) ¼Ò¾×À¸·Î ½ÃÀÛÇϱâ
óÀ½¿¡´Â ºÎ´ã ¾øÀÌ ÀÛÀº ±Ý¾×À¸·Î ½ÃÀÛÇØº¸¼¼¿ä. ³Ê¹« Å« ±Ý¾×À¸·Î ½ÃÀÛÇß´Ù°¡ ½ÉÀåÀÌ ÅÍÁú ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä!
2) Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² Áñ±â±â
È¥ÀÚº¸´Ù ¿©·µÀÌ ÇÔ²²Çϸé Àç¹Ìµµ µÎ ¹è, Àü·« °øÀ¯µµ °¡´ÉÇÏ´ä´Ï´Ù. "¾ß, À̹ø¿£ ÆÄ¿öº¼ °ÔÀÓ ¼³¸í´Ù!"
3) ÀڽŸ¸ÀÇ ·ê ¸¸µé±â
¿¹¸¦ µé¾î, µ¿Çູ±Ç ÆÄ¿öº¼ ´ç÷Èı⿡¼ 3¹ø À̱â¸é ÈÞ½Ä! ÀÌ·± ÀڽŸ¸ÀÇ ±ÔÄ¢À» ¸¸µé¾îº¸¼¼¿ä. ÆÄ¿öº¼ ¼ýÀÚ ºÐ¼®ÀÌ ´õ Èï¹ÌÁøÁøÇØÁý´Ï´Ù.
3. ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â, ÀÌ·± ¿¡ÇǼҵ嵵 ÀÖ¾ú¾î¿ä
"ÇÑ Ä£±¸°¡ óÀ½ ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â¸¦ Á¢Çϰí 'ÀÌ°Ô ¹¹ ÀÌ·¸°Ô ½±³Ä'¸ç ÀÚ¶ûÇß¾î¿ä. ±×·±µ¥ ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ '·ê·¿Ãßõ¿¡ ´Ù °É¾ú´Âµ¥ ŸÀ̰¡ ¶¹´Ù!'¸ç ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇØ ¿ÜÄ¡´õ¶ó°í¿ä. °á±¹ ¿ì¸®´Â ±× Ä£±¸¿¡°Ô '¹ÙÄ«¶ó Ãʺ¸ ÀÎÁõ¼'¸¦ ¼ö¿©Çß´ä´Ï´Ù." ????
4. ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â, ¾î¶»°Ô ¼±ÅÃÇÒ±î?
1) ½Å·ÚÇÒ ¼ö Àִ Ȧ¦ÆÐÅÏ
°¡Àå Áß¿äÇÑ °Ç ¾ÈÀü!
ÆÄ¿öº¼ ±¸¸ÅÀÇ º¸¾È ½Ã½ºÅÛ°ú »ç¿ëÀÚ ¸®ºä¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇϼ¼¿ä.
2) ´Ù¾çÇÑ ÇýÅÃ
°¡ÀÔ º¸³Ê½º, ¸®¿öµå ½Ã½ºÅÛ µî ÇýÅÃÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³×ÀÓµåÆÄ¿öº¼°ÔÀÓ¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¸é ÆÄ¿öº¼±¸°£º¸´Â¹ýÀÌ ´õ¿í Áñ°Å¿öÁý´Ï´Ù.
3) °í°´ Áö¿ø
¹®Á¦°¡ »ý°åÀ» ¶§ Áï½Ã µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °í°´ Áö¿ø ¼ºñ½º´Â ÇʼöÀÔ´Ï´Ù.
5. °á·Ð: ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â, ´ç½ÅÀÇ ¼±ÅÃÀº?
ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±â´Â ´Ü¼øÇÑ ÆÄ¿öº¼´ç÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½º¸±°ú Àü·«, ±×¸®°í ¾à°£ÀÇ ¿îÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â ¼¼°èÀÔ´Ï´Ù.
ÆÄ¿öº¼À¯ÃâÇÈÀÇ ¼Õ¸À°ú ±äÀå°¨ ³ÑÄ¡´Â ¼ø°£µé ¼Ó¿¡¼ ÁøÁ¤ÇÑ Àç¹Ì¸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä.
"Áö±Ý ¹Ù·Î ÄÚÀÎÆÄ¿öº¼ ½Ç½Ã°£Çϼ¼¿ä! ´ç½ÅÀÇ Çà¿îÀº ½ÃÀÛµÉ Áغñ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù!" ????
±×¸®°í ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä, Àû´çÈ÷ Áñ±â´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ»¿ä! ?
ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±âÀÇ º£ÆÃ ¹æ¹ý
ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±âÀÇ ÁÖ¿ä º£ÆÃ ¹æ½ÄÀº ¡®È¦Â¦¡¯°ú ¡®¾ð´õ¿À¹ö¡¯ÀÔ´Ï´Ù. Ȧ¦ º£ÆÃ¿¡¼´Â »ç´Ù¸®ÀÇ °á°ú°¡ Ȧ¼öÀÏÁö ¦¼öÀÏÁö¸¦ ¿¹ÃøÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °á°ú °ªÀÌ È¦¼ö¸é ¡®È¦¡¯, ¦¼ö¸é ¡®Â¦¡¯¿¡ º£ÆÃÇÑ »ç¶÷ÀÌ ½Â¸®ÇÏ°Ô µÇ´Â ±¸Á¶·Î, Á÷°üÀûÀ̸鼵µ °£´ÜÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ¾ð´õ¿À¹ö º£ÆÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì °á°ú °ªÀÌ Æ¯Á¤ ¼ýÀÚº¸´Ù Å«Áö ÀÛÀºÁö¸¦ ¿¹ÃøÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î, ¿¹¸¦ µé¾î °á°ú °ªÀÌ Áß°£ ±âÁØÀÎ ¡®3¡¯º¸´Ù ÀÛÀ¸¸é ¡®¾ð´õ¡¯, Å©¸é ¡®¿À¹ö¡¯¿¡ º£ÆÃÇÑ »ç¶÷ÀÌ ½Â¸®ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö ¹æ½Ä ¿Ü¿¡µµ, °ÔÀÓ¿¡ µû¶ó¼´Â ´õ ´Ù¾çÇÑ ¼±ÅÃÁö¸¦ Á¦°øÇØ º¸´Ù ¼¼¹ÐÇÑ º£ÆÃÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±âÀ» Áñ±â´Â ¹æ¹ý
°ÔÀÓÀ» ÃÖ´ëÇÑ Àç¹ÌÀÖ°Ô Áñ±â·Á¸é ¿ì¼± ÀÚ±Ý °ü¸®¿Í ÀûÀýÇÑ º£ÆÃ Àü·«ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±âÀº °á°ú°¡ ªÀº ÁÖ±â·Î ¹ßÇ¥µÇ¹Ç·Î, Áö³ªÄ£ ¸ôÀÔÀº ÇÇÇÏ°í °èȹÀûÀ¸·Î º£ÆÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Ȧ¦°ú ¾ð´õ¿À¹ö º£ÆÃ ¹æ½ÄÀ» ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç ½ÃµµÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ, °£´ÜÈ÷ °á°ú¸¦ ¿¹ÃøÇϱ⺸´Ù´Â º£ÆÃ ±â·ÏÀ» Âü°íÇØ ƯÁ¤ ÆÐÅÏÀ» ÆÄ¾ÇÇϰí, À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àü·«À» ¼¼¿ì´Â ¹æ¹ýµµ ÀÚÁÖ È°¿ëµË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±âÀº ´Ü¼øÈ÷ °á°ú¿¡ ÀÇÁ¸Çϱ⺸´Ù´Â º£ÆÃÀ» Áñ±â´Â °úÁ¤ ÀÚü¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í °æÇèÀ» ½×´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù. ªÀº ½Ã°£ µ¿¾ÈÀÇ º£ÆÃ°ú ±äÀå°¨ ³ÑÄ¡´Â °á°ú ¹ßÇ¥ÀÇ ¼ø°£À» Áñ±â¸é¼µµ, ÇÑ ¹øÀÇ °á°ú¿¡ ÁýÂøÇϱ⺸´Ù´Â ÀüüÀûÀÎ ½Â·üÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç Â÷±ÙÂ÷±Ù ÀÚ½ÅÀÇ Àü·«À» ¹ßÀü½ÃÄÑ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÀÌ °ÔÀÓÀÇ ¹¦¹ÌÀÔ´Ï´Ù.
°á°úÀûÀ¸·Î, ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±âÀº ´©±¸³ª ½±°Ô Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ºü¸£°Ô °á°ú¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾î, ¼Õ½±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â º£ÆÃ °ÔÀÓ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. °èȹÀûÀ¸·Î ÀÚ±ÝÀ» °ü¸®Çϸç, ÀڽŸ¸ÀÇ º£ÆÃ Àü·«À» ã´Â´Ù¸é ´õ¿í Àç¹ÌÀÖ°Ô ÆÄ¿öº¼°ÔÀӺм®±âÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
³×ÀÓµå´ÞÆØÀ̵µ¹Ú Ȧ¦ÅäÅ« ÇÏÀ̷οì 1000¿ø³ª´® »ç´Ù¸®ÆÄ¿öº¼ 6¸Å ¿ÀÅäÆÄ¿öº¼½Ç½Ã°£ºÐ¼®1ºÐ ÆÄ¿öº¼»çÀÌÆ®¾ÈÀüÇÑ ÆÄ¿öº¼»çÀÌÆ®ÆÄ¿öº¼¿À¹ö¾ð´õ»ç´Ù¸®Å¸±â µµ¹ÚÅäÅ«°ÔÀÓ È¸¿ø°¡ÀÔ¿¡À̽º ÆÄ¿öº¼ÅäÅ«°ÔÀÓ ÀÖ´Â »çÀÌÆ®ÆÄ¿öº¼Ã³À½Çϴ¹ýÆÄ¿öº¼ ù¹øÂ° ¼ýÀÚÆÄ¿öº¼°ÔÀÓ ÇÈ °øÀ¯nÆÄ¿öº¼ Á¶ÀÛÆÄ¿öº¼¼ÒÁߴ뽺ÇǵåŰ³ë Çȿ¶óÀÎÆÄ¿öº¼»çÀÌÆ®¶óÀÌºê ½ºÄÚ¾î ÆÄ¿öº¼ÆÄ¿öº¼°ÔÀӽǽ𣽽·Ô ¸Ó½Å »çÀÌÆ®ÆÄ¿öº¼ ¼ýÀÚ º¸´Â¹ýÆÄ¿öº¼ ½ºÄÚ¾îÆÄ¿öº¼½Ç½Ã°£»çÀÌÆ®
¿£Æ®¸®ÆÄ¿ö»ç´Ù¸®ÆÄ¿öº¼ ȸÂ÷ºÐ¼®pbgÆÄ¿öº¼nÆÄ¿öº¼3ºÐÆÄ¿öº¼Åë°è ºÐ¼®ÅäÅäÆÄ¿öº¼ÆÄ¿öº¼Á¶ÇÕ¹è´çÆÄ¿öº¼ ¿¬½ÀÆÄ¿öº¼ ¼ýÀÚ¿£Æ®¸® ´Ù¸®´Ù¸®µ¿Çູ±Ç Ű³ë»ç´Ù¸®ÆÄ¿öº¼½Ç½Ã°£ ±ÔÄ¢ÆÄ¿öº¼»çÀÌÆ®¾îÇÃÆÄ¿öº¼ ¾ð¿À¹ö ±âÁØÁ¡º£ÇÈÆÄ¿öº¼µ¿Çູ±Ç ½ºÇǵåŰ³ëÇÕ¹ý ÆÄ¿öº¼°ÔÀÓÆÄ¿öº¼½Â·üÆÄ¿öº¼ ȨÆäÀÌÁö¿£Æ®¸®ÀÌ¿À½ºÆÄ¿öº¼ÆÄ¿öº¼È¦Â¦°ÔÀÓÆÄ¿öº¼¼öÀÍÀÎÁõÆÄ¿ö»ç´Ù¸® Çϴ¹ýÀϹݺ¼ ¾ð ¿À¹ö ±âÁØÁ¡ÆÄ¿öº¼È¦Â¦°ÔÀÓÆÄ¿öº¼ ¾ð´õ/¿À¹ö ±âÁØ
nÆÄ¿öº¼ÆÄ¿öº¼¾ç¹æÀ򮂱âÆÄ¿öº¼¾ç¹æÇϴ¹ýÆÄ¿öº¼ °í¾×Àü¿ëȦ¦ ºÐ¼®±âÆÄ¿öº¼»ýÁß°èÆÄ¿öº¼ Ȧ¦¹è´ç°è´Ü½Ä ¸¶Æ¾È¦Â¦°ÔÀÓ ±ÔÄ¢ÆÄ¿öº¼È¦Â¦°ÔÀÓÅäÅäpbgÆÄ¿öº¼ÆÄ¿öº¼ ¼ýÀÚ ºÐ¼®ÆÄ¿öº¼ ·ê·¿1ºÐ ÆÄ¿öº¼»çÀÌÆ®ÆÄ¿öº¼¸¶Æ¾Çϴ¹ýµ¿Çູ±Ç ÆÄ¿öº¼ Á¶ÀÛÆÄ¿öº¼ ±×¸² È帧ÆÄ¿öŰ³ë»ç´Ù¸®ÆÄ¿öº¼ ¹Þ Ä¡±â ¶æÆÄ¿öº¼¾ð´õ¿À¹ö±âÁضóÀ̺ê°Å·¡¼ÒÆÄ¿öº¼»çÀÌÆ®½Ç½Ã°£ÆÄ¿öº¼°ËÁõ»çÀÌÆ® ÆÄ¿öº¼±×¸²ºÐ¼®¿ì¸®ÆÄ¿öº¼ ¸ÔÆ¢ÆÄ¿öº¼¹æ½Ä
°íµî¾î, ¿¬¾î, ²ÇÄ¡ µî ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±Àº ³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
ÇÑÇØÀÇ ³¡ÀÚ¶ôÀÌ´Ù. 2025³âµµ ¾î´À»õ Àú¹°¾î°¡°í ÀÖ´Ù. ¼¼¿ùÀÌ È帣´Â °ÍÀ» ¸·À» ¹æµµ´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç°ÇÑ Ã¼·Â°ú ÇǺθ¦ °¡²Ù¸ç ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â ¹æ¹ýÀº ÀÖ´Ù.
À߸øµÈ »ýȰ ½À°üÀº ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏÁö¸¸ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ÇǺΠ°Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ªÀÌ¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â Áúº´ ¿ª½Ã ¿¹¹æ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¹Ì±¹ °Ç°¡¤ÀÇ·á ¸Åü 'Çコ¶óÀÎ(Heal
°ÔÀÓ¸±»çÀÌÆ® thline)' µîÀÇ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é Ç× ³ëÈ ÀÛ¿ë¿¡ Ź¿ùÇÑ À½½ÄµéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄµéÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¸é ³ëȸ¦ ´ÊÃߴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿¬¾î, °íµî¾î µî »ý¼±=»ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº ½ÉÀå Áúȯ¿¡ °É¸± À§Çèµµ°¡ ³·´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Ë·¡½ºÄ« ÅäÂø¹ÎµéÀÌ Áúº´¿¡ Àß ¾È °É¸®´Â ÀÌÀ¯°¡ »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ¶§¹®À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¿¹½Ã »ý¼±Àº ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄǰÀÌ¾î¼ ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ °íµî¾î, ¿¬¾î, ²ÇÄ¡, »ïÄ¡, Á¤¾î¸® µîÀÇ »ý¼±Àº ½ÉÀå ¹Úµ¿À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½°í µ¿¸Æ ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½ÉÀå°ú ½Å°æ, ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ=±×¸®½ºÀεéÀº ¿ä
¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀӱ⠸®¸¦ ÇÒ ¶§ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» Ç×»ó ÷°¡ÇØ ¸Ô´Â´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î ½ÉÀ庴ÀÇ À§Çèµµ¿Í ¾Ï ¹ßº´·üÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ÷°¡ÇÏ¸é ³ëÈ·Î ¹ß»ýÇÏ´Â Áúº´ÀÇ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ç×»êÈ ¹°Áú°ú Æú¸®Æä³îÀ» ¸ö¼Ó¿¡ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÅ© ÃÊÄݸ´=ÃÊÄݸ´ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÄÚÄھƴ Ç÷¾× ¼øÈ¯À»
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓÀå Ȱ¼ºÈ½ÃÄÑ Ç÷°üÀÇ °Ç°À» µ½´Â Çöó¹Ù³î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô´Ù. Ç÷°üÀÇ ±â´ÉÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö¸é Á¦2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÅÀ庴, Ä¡¸Å µîÀÇ À§Çèµµµµ ³·¾ÆÁø´Ù. ´Ü, ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÃÊÄݸ´Àº ÇÇÇϰí, ÄÚÄÚ¾Æ ÇÔ·®ÀÌ 70% ÀÌ»óÀÎ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù=°ß°ú·ù¿¡´Â ºñ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ°ú ¸¶±×³×½·,
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¾Æ¿¬ µîµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾Æ¸óµå¿Í È£µÎ, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µî °ß°ú·ùÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 1¿Â½º(28g).
ºí·çº£¸® µî º£¸®·ù= °ß°ú·ù¿Í ´õºÒ¾î º£¸®·ù °úÀÏÀº °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±â °£ÆíÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ¿ä¸®¿¡ ÷°¡ÇØ ¸Ô±âµµ ÁÁ´Ù. Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ºí·çº£¸®, µþ±â, ¶óÁ¸®, Å©·£º£¸® µî º£¸®·ù´Â ü³» ¿°Áõ°ú »êÈÀûÀÎ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ³ªÀ̰¡ µé¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ±â¾ï·Â °¨Å𸦠´ÊÃß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¿ä±¸¸£Æ®=µ¿À¯·´ÀÇ Á¶Áö¾Æ´Â 100¼¼ ÀÌ»óÀÇ Àα¸°¡ ¸¹Àº Àå¼ö ±¹°¡´Ù. Á¶Áö¾Æ »ç¶÷µéÀÇ ¼ö¸íÀÌ ±ä ÀÌÀ¯´Â ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ¶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â ÀåÀÇ °Ç°À» µ½°í ¸é¿ª ü°è¸¦ °ÈÇÑ´Ù. ¶Ç ¿ä±¸¸£Æ®´Â Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
³ìÂ÷=Ç×»êÈÁ¦¸¦ µë»Ò ǰÀº À½·á´Ù. °¨¹Ì·á°¡ ÷°¡µÈ À½·á¼ö ´ë½Å¿¡ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº Çöó¹Ù³îÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ç¹èÃß µî ½ÊÀÚȰú ä¼Ò=½ÊÀÚȰú ä¼Ò¿¡´Â ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇØ ³ëȸ¦ ¸·´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÊÀÚȰú ä¼Ò´Â ²ÉÀÙ ³× °³°¡ ½ÊÀÚ ¸ð¾çÀ» ÀÌ·é´Ù°í ÇØ¼ ºÙÀº À̸§À¸·Î, ¾ç¹èÃß, ºê·ÎÄݸ®, ÄÉÀÏ, ¹«, ¼ø¹« µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
<ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®>
Q1. Ç× ³ëÈ ½ÄǰÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
A1. Ç× ³ëÈ ½ÄǰÀº ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀ̰í, »êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ïÁ¦Çϸç, ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈÇØ ³ëÈ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄǰÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
Q2. Ç× ³ëÈ ½ÄǰÀº Á¤¸» È¿°ú°¡ ÀÖ³ª¿ä?
A2. ³ëȸ¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¸ØÃâ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ¡â¼¼Æ÷ ¼Õ»ó °¨¼Ò ¡âÇǺΠ°Ç° °³¼± ¡â½ÉÇ÷°ü, ³ú °Ç° À¯Áö µî °úÇÐÀûÀ¸·Î ±àÁ¤Àû È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ¼ººÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
Q3. Ç× ³ëÈ ½ÄǰÀº ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ³ª¿ä?
A3. º¸Åë 20~30´ëºÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀ̸ç, ³ëÈ Â¡Èİ¡ ³ªÅ¸³ ÈÄ¿¡µµ ÁøÇà ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)