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최근 내과 전문의 김병재 박사는 유튜브 채널 '제철건강'에 출연, 레몬의 건강 효능에 대해 설명했다.
레몬이 혈관과 간 건강을 비롯해 전신 기능 개선에 도움이 된다는 전문의의 설명이 나왔다. 사진은 본 기사 내용과 무관. [사진=calmsage]
김 박사에 따르면 레몬은 혈관과 간 건강을 비롯해 전신 기능 유지에 효과적인 과일로, 강력한 항산화 비타민 C·E와 미네랄 셀레늄·아연, 구연산과 유기산을 함유하고 있다.
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이러한 성분들은 활성산소를 제거해 혈액을 깨끗하게 하고 혈류를 개선한다. 혈액과 혈관이 건강해지면 세포와 조직, 장기 기능이 원활해져 전신 건강에 긍정적인 영향을 미친다.
비타민 C 결핍은 뇌졸중 발생과 연관이 있으며 구연산이 부족하면 신장결석·담낭결석 등 석회성 질환 위험이 높아진다. 레몬은 이 같은 질환을 예방하고 면역력 강화와 염증야마토게임방법
완화에도 도움을 준다.
레몬에는 다양한 건강 효능이 숨어 있다. 사진은 레몬. [사진=롯데마트]
특히 고혈압·고지혈증 환자에게 유익한데, 이는 혈관 지름을 좁히는 석회·지방·점액질을 제거하고 활성산소를 배출해 혈압pc야마토
과 혈중 지질 수치를 낮추는 데 기여하기 때문이다.
간 기능 개선 효과도 뚜렷하다. 혈액 속 독소가 줄고 간으로의 혈류가 원활해지면 효소 생성과 해독 작용이 활성화해 피로 감소, 면역력 회복, 무좀·각질 같은 곰팡이성 피부 질환 완화에 도움이 된다.
겉껍질(노란 부분)에는 항산화 물질도 있지만 해충을 막기 위한 독소가 포다모아릴게임
함될 수 있어 제거하는 것이 바람직하며 속껍질(흰 부분)에는 유익한 성분이 많아 함께 섭취하는 것이 좋다.
가공된 레몬즙이나 레몬 파우더, 시판 레몬에이드는 제조 과정에서 비타민과 미네랄이 파괴될 가능성이 있어 생레몬을 직접 짜서 먹는 것이 가장 좋다.
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몬은 생즙 형태로 섭취하는 것이 가장 좋다. 사진은 레몬즙. [사진=honest-rare]
효과적인 섭취 방법은 레몬을 짜서 고운 망에 걸러 섬유질을 제거한 생즙 형태로, 물과 1:4(물) 또는 1:5 비율로 희석해 공복에 마시는 것이다.
처음에는 하루 50~80㎖로 시작해 점차 양을 늘리고 희석 비율을 줄이면 좋다. 위장에 부담이 없다면 200㎖까지 섭취할 수 있다.
/설래온 기자(leonsign@inews24.com)
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