무릎에서 단발적으로 소리가 나면서 통증 및 부종이 동반되면 병원에 찾는 것이 좋다./사진=클립아트코리아




종종 스?이나 런지 같은 하체 운동을 하다 보면 무릎에서 소리가 나는 경우가 있다. 특히 겨울철에는 이러한 소리가 더 크게 느껴지는데, 드르륵 갈리는 소리나 툭툭 가볍게 나는 소리는 통증이 동반되지 않는다면 정상이다.


기온이 낮아지면 인체는 열 손실을 줄이고 체온을 유지하기 위해 근육과 인대를 수축시킨다. 이 과정에서 무릎 관절 내 윤활액의 뽀빠이릴게임 점도가 높아지고 관절 압력이 변하면서 소리가 날 수 있다. 하지만 단발적으로 ‘딱’ 혹은 ‘퍽’ 하는 소리와 함께 통증 및 부종이 동반된다면 주의가 필요하다. ‘사각사각’하는 소리와 함께 무릎이 시리고, 통증으로 인해 움직임이 둔해진다면 무릎 관절 질환을 의심해 볼 수 있다.
SNU 서울병원 무릎 전담팀 한도환 원장은 "운동 중 무릎에서 게임릴사이트 소리가 나며 쓰러진다면 인대나 근육의 손상이 생겼을 가능성이 높다"고 말했다. 이어 "흔히 생각하는 전방십자인대 파열은 운동 중 잘못된 방향 전환이나 무릎 가동 범위 이상의 움직임으로 발생하는 경우가 많다"며 "운동이 끝나고도 무릎 통증이 지속될 경우, 반복적인 연골 손상에 의한 증상일 수 있으므로 병원에 찾는 것이 좋다"고 했다.
무릎 골드몽 부담을 최소화하며 관절을 강화할 수 있는 운동에는 맨몸 스?이 있다. 한도환 원장은 "현대인들은 대부분 몸통의 앞면 근육을 많이 사용하는데 그러면 자세도 구부정해지고 근육의 불균형이 오게 되어 무릎 앞쪽 통증이 생길 수 있다"며 "몸의 후면 근육을 쓰는 스?이나 올바른 자세 유지가 하지 근력을 강화하는 데 도움이 된다"고 말했다.
근육과 야마토게임무료다운받기 관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않다. 특히 겨울철에는 운동 전 충분한 스트레칭으로 근육, 인대를 이완시키고, 운동 후에는 휴식을 통해 회복 시간을 가져야 한다. 또한 장시간 같은 자세를 피하고, 무릎에 부담을 주는 과도한 운동을 삼가 관절 부담을 줄이는 것이 좋다.